Treino, dieta e saúde, com a fonte de cada número

O que uma ficha de treino para hipertrofia precisa ter: carga, volume, frequência, descanso e progressão, com as faixas do ACSM e de meta-análises.

Treino ABC: como a divisão em três sessões funciona, quantas vezes cada músculo treina por semana e para quem ela serve, segundo o ACSM e meta-análises.

Quanto de proteína por dia para quem treina: 0,8 g/kg para a população geral e 1,4 a 2,0 g/kg para ganhar massa, segundo a ISSN e uma meta-análise.

Bioimpedância: o que é, como o aparelho estima massa magra e gordura, o que muda o resultado e como comparar uma medida com a outra ao longo do tempo.