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Demonstração com dados de exemplo

Aluna: AnaTreino, histórico e agenda. Perfil de exemplo.
Personal trainer: RafaelAlunos, fichas e agenda. Perfil de exemplo.
Administração: EquipeAprovação de profissionais. Perfil de exemplo.

A

AnaAna RibeiroAluna

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Treino

Toque no exercício para ver como fazer. Cada série concluída inicia o descanso.

Treino B: costas e bíceps

2 de 6 exercícios8 de 19 séries

Séries
- Série 1kg × 12
- Série 2kg × 12Depois da série 1
- Série 3kg × 12Depois da série 2
Como fazer
BícepsAntebraço
Pegada neutra. Trabalha braquial e braquiorradial além do bíceps.
1. 1.Segure os halteres com as palmas voltadas para o corpo.
2. 2.Flexione os cotovelos mantendo a pegada neutra.
3. 3.Desça controlando até estender os braços.

Descanso

O descanso começa após cada série.

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