Natália Brito

Saúde e disposição, intermediárioAluna desde dezembro de 2025Ativo

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Sem restrição cadastrada pela fisioterapia para a Natália.

Treino atual

Corpo inteiro, três dias, ciclo 2

Treino A: corpo inteiro 1

Agachamento livre3 × 10
Supino reto com barra3 × 10
Remada curvada com barra3 × 10
Desenvolvimento com halteres3 × 10
Prancha frontal3 × 30 s

Treino B: corpo inteiro 2

Leg press 453 × 12
Supino inclinado com halteres3 × 10
Puxada frontal na polia3 × 10
Stiff com barra3 × 10
Abdominal crunch3 × 15

Treino C: corpo inteiro 3

Afundo com halteres3 × 10
Remada baixa no cabo3 × 12
Flexão de braço3 × 10
Elevação lateral com halteres3 × 12
Bicicleta ergométrica1 × 10 min

Últimas quatro semanas

Meta de 3 treinos por semana

Semana de 28 de setembro3 treinos
Semana de 5 de outubro3 treinos
Semana de 12 de outubro3 treinos
Semana de 19 de outubro (em andamento)2 treinos

7 semanas seguidas

Dieta

Plano da Renata Cavalcante Dias.

O personal vê só as macros.

1.791kcal por dia

Proteína: 115 g
Carboidrato: 218 g
Gordura: 51 g

Medidas

Avaliação de 15/10

Peso nas três últimas avaliações
Data	Peso
20/08	64,0 kg
17/09	64,1 kg
15/10	64,0 kg

Cintura: 72 cm
Quadril: 97 cm
Braço: 27 cm
Coxa: 55 cm

Saúde

Anamneseatualizada em 15/12
Exames e laudos2 anexos
Bioimpedância15/10

Alunos