Camila Duarte

Emagrecimento, inicianteAluna desde fevereiro de 2026Ativo

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Sem restrição cadastrada pela fisioterapia para a Camila.

Treino atual

Corpo inteiro, três dias, ciclo 1

Treino A: corpo inteiro 1

Agachamento livre3 × 10
Supino reto com barra3 × 10
Remada curvada com barra3 × 10
Desenvolvimento com halteres3 × 10
Prancha frontal3 × 30 s

Treino B: corpo inteiro 2

Leg press 453 × 12
Supino inclinado com halteres3 × 10
Puxada frontal na polia3 × 10
Stiff com barra3 × 10
Abdominal crunch3 × 15

Treino C: corpo inteiro 3

Afundo com halteres3 × 10
Remada baixa no cabo3 × 12
Flexão de braço3 × 10
Elevação lateral com halteres3 × 12
Bicicleta ergométrica1 × 10 min

Últimas quatro semanas

Meta de 3 treinos por semana

Semana de 28 de setembro3 treinos
Semana de 5 de outubro3 treinos
Semana de 12 de outubro3 treinos
Semana de 19 de outubro (em andamento)3 treinos

6 semanas seguidas

Dieta

Plano da Renata Cavalcante Dias.

O personal vê só as macros.

1.765kcal por dia

Proteína: 137 g
Carboidrato: 167 g
Gordura: 61 g

Medidas

Avaliação de 15/10

Peso nas três últimas avaliações
Data	Peso
20/08	78,5 kg
17/09	77,2 kg
15/10	76,1 kg

Cintura: 86 cm
Quadril: 104 cm
Braço: 31 cm
Coxa: 60 cm

Saúde

Anamneseatualizada em 09/02
Exames e laudos2 anexos
Bioimpedância15/10

Alunos