# Treino, dieta e saúde, com a fonte de cada número

Fonte: https://movepump.app/blog

Textos sobre treino, dieta e saúde, com as faixas numéricas atribuídas à fonte de onde vêm. Cada artigo termina no catálogo de profissionais.

## [Ficha de treino para hipertrofia](https://movepump.app/blog/ficha-de-treino-para-hipertrofia)

O que uma ficha de treino para hipertrofia precisa ter: carga, volume, frequência, descanso e progressão, com as faixas do ACSM e de meta-análises.

Publicado em 18 de outubro de 2026 · 5 min de leitura

## [Treino ABC: como funciona e para quem serve](https://movepump.app/blog/treino-abc-como-funciona)

Treino ABC: como a divisão em três sessões funciona, quantas vezes cada músculo treina por semana e para quem ela serve, segundo o ACSM e meta-análises.

Publicado em 18 de outubro de 2026 · 5 min de leitura

## [Quanto de proteína por dia](https://movepump.app/blog/quanto-de-proteina-por-dia)

Quanto de proteína por dia para quem treina: 0,8 g/kg para a população geral e 1,4 a 2,0 g/kg para ganhar massa, segundo a ISSN e uma meta-análise.

Publicado em 18 de outubro de 2026 · 5 min de leitura

## [Bioimpedância: o que é e como ler o resultado](https://movepump.app/blog/bioimpedancia-o-que-e)

Bioimpedância: o que é, como o aparelho estima massa magra e gordura, o que muda o resultado e como comparar uma medida com a outra ao longo do tempo.

Publicado em 18 de outubro de 2026 · 5 min de leitura